12 MANERAS FÁCILES DE AUMENTAR TU CONSUMO DE AGUA

12 maneras fáciles de aumentar tu consumo de agua

¿Correteas con tus niños por el patio? ¿Te ejercitas con un entrenamiento de 4 minutos? Se necesita agua para impulsar estas actividades cotidianas.

El agua,  H2O,  mantiene tus  fluidos corporales e hidrata los músculos, y mantiene el sistema digestivo en movimiento.

El agua también funciona como un supresor del apetito original de la Madre Naturaleza, llenando tu estómago para reducir comer en exceso.

Ahora te vamos a compartir 12 maneras fáciles de aumentar tu consumo de agua.

1. Asegúrate de llevar agua contigo

Cuando se está ejecutando un montón de tareas o haciendo malabares en tus responsabilidades de trabajo, es más difícil mantenerte hidratado sin ceder a la tentación de acudir a la tienda de conveniencia o a una máquina expendedora de bebidas azucaradas. Llena una botella de agua cada mañana y llévala contigo en tus viajes. Ten muy en cuenta el gran  papel del agua en tu pérdida de peso.

2. Bebe agua antes de cada comida o merienda

Una forma sencilla de aumentar tu ingesta de agua es crear esta sana costumbre: antes de cada comida, incluso el desayuno o un aperitivo, bebe un vaso medio o vaso lleno de agua. Si tú necesitas un poco de sabor, añade a tu jarra de agua rodajas (prelavadas) de limón, o naranjas, o pepino o albahaca.

3. Mezcle su propia bebida.

¿No hay una provisión de agua pura y simple? Deleítese  con aguas saborizadas añadiendo pedazos de piña, fresa, melón u otras frutas al agua.

4. Hielo por arriba.

Otra forma de saborear su  H2O es ser creativo colocándole cubos de hielo. Colócalos encima de tu agua aderezada con trozos de jengibre y pedazos de canela, sin añadir azúcar.

5. Dile "no" a los refrescos.

Aunque tengas  “debilidad “ por un refresco light o de dieta, o regular, tomar este tipo de bebida puede desencadenar  un incremento de tu peso, incluyendo los llamados “de dieta”. Saca ese tipo de bebidas de tu nevera, así que no te tentarán cuando la abras. En vez de eso, aumenta tu ingesta de agua, sea simple y pura o aderezada con trozos de frutas como te hemos compartido.

6. Saco las bebidas deportivas.

Elimina esas bebidas supuestamente deportivas, que suelen contener exceso de azúcar o edulcorantes artificiales. Vuelve a colocar agua sea simple o saborizada como te enseñamos.

7. Cómete el agua.

Tomar agua no es la única forma de aumentar tu ingesta de H2O. También puede comértela. Incluye en tu dieta tomates, sandías, pepinos, apio, pimientos verdes, coliflor y espinacas son alimentos con alto contenido de agua. Incluir una  deliciosa ensalada pepino y tomate en tu comida siempre es aconsejable.

8. Puedes elegir agua carbonatada.

Agua con gas te da la misma sensación burbujeante como la  soda, sin las calorías o edulcorantes artificiales. Refréscate añadiéndole con limón y jengibre al  agua con gas.

9. Bebe té sin azúcar.

Las bebidas de té consisten en agua aromatizada con hierbas o frutas. De hecho, el té verde es un súper alimento conocido por su poder antioxidante. Descubre por qué el té verde es un superalimento.

10. jugos diluidos.

Otra forma de aumentar tu ingesta de agua es diluir el jugo que bebe. La adición de agua a un jugo sin azúcar añadido reducirá las calorías y te ayuda a aumentar el consumo de agua.

11. Como alternativa de sus bebidas.

Si estás enganchado a beber refrescos o café, o con frecuencia asistes a eventos en los que se beber café o alcohol, prueba este truco. Cada vez que termines una bebida sin agua, asegúrate de que tu siguiente opción es un vaso de agua. Esto mantiene el consumo de bebidas no tan saludables hacia abajo y la ingesta de agua para arriba.

12 Establece un sistema de alerta para tomar agua

Suena simple y tal vez una tontería, pero cuando el horario está presionado por tareas es fácil olvidarse de cuidar de sí mismo. Establece avisos en tu computadora o teléfono inteligente para tomar descansos regulares de agua. ¿Te gusta usar tu teléfono inteligente para hacerte la vida más fácil

Añade algunos de estos consejos para tomar más agua a tu rutina diaria y ve lo fácil que es mantenerse hidratado de manera saludable.